【练幼居家指导】健康餐桌“食”计划

常熟市练塘幼儿园

练幼与你“食”刻相伴

健康餐桌

疫情居家期间，

小朋友是不是想念幼儿园的饭菜啦？

爸爸妈妈还在为三餐吃什么发愁吗？

在这个特殊的假期里，

一起和爸爸妈妈来制定健康餐桌“食”计划吧！

#班级公告#

全

员

倡

议

为了让小朋友们居家期间也能保持健康饮食的好习惯，老师们在微信群中发起了“健康餐桌”的倡议，鼓励爸爸妈妈和孩子们一起行动起来。

#合力制定#

健

康

食

谱

小小餐桌就是能量加油站，丰富美味的三餐两点都在为大家提供源源不断的能量，助力大家健康快乐地成长。

早餐、早点

榜上推荐

鲜牛奶、钙骨夹心饼干

达能王子夹心饼干、奥利奥夹心饼干

豆沙卷、五香素鸡、牛奶刀切

卤小香干、鹌鹑蛋、玉米小刀切等

午餐

荤菜：鹌鹑蛋烧肉、蜜汁鸡翅、蛋皮肉卷、洋葱牛肉末、红烧鱼圆、茄汁牛肉圆等。

素菜：地三鲜、包菜胡萝卜、什锦豆腐、炒素、牛心菜炒香干、韭菜、彩椒炒蘑菇等。

练幼推荐

主食：血糯饭、小黄米粗粮饭、燕麦米饭、软白米饭、五彩饭、鸡丝汤面等。

汤类：

罗宋汤、菠菜鸡肝汤、蘑菇豆腐汤、青菜山药汤、紫菜虾皮汤、山药猪蹄汤等。

午点

榜上推荐

鳝丝洋葱煨面、红糖蜂糕、酒酿小圆子、鲜肉包、烧麦、蒸山芋、煮南瓜、玉米棒、菜粥等。

搭配水果：甜橙、苹果、香蕉、红心火龙果、库尔勒香梨、中华猕猴桃等。

晚餐

孩子每日晚餐需

摄入：

主食（小班）

55G

主食（中班）

60G

主食（大班）

70G

豆制品

10G左右

荤菜

50G左右

蔬菜

100G

小朋友们也和爸爸妈妈一起来制定健康美味的营养食谱咯。看看，他们设计的一周食谱，挺不错吧！

#童心参与#

进

餐

达

人

能干的小朋友们也参与了健康美食烹饪的过程哟。择菜、包汤圆、做三明治、......这些小事都难不倒大家呢！

看，哥哥姐姐、弟弟妹妹们开动啦！

美味又营养的饭菜哟，

而且一个个都是光盘小达人呢。

食

饭后，小朋友们也也不忘帮爸爸妈妈擦桌子、扫地、浇花，还会试着自己洗毛巾呢，劳动能力一级棒！

规律就餐，培养良好的就餐习惯

为了促进幼儿的食欲及营养成分的消化与吸收，还应创造条件使幼儿心情愉快、安静进餐。

     我们在进餐时播放一些轻音乐，努力创设优雅的环境使孩子心情愉快，增强胃肠的蠕动及消化液的分泌，增进食欲，以及餐后散步等方式来促进消化。

      父母与幼儿一同进餐，好处多多，孩子会吃得格外香甜，营造温馨的用餐氛围。 

（部分图片来源于网络）

结语

孩子们处于生长的黄金时期，科学合理的膳食有助于孩子健康成长，良好的用餐礼仪也十分重要。让我们一起制定健康餐桌计划，为孩子们的健康成长保驾护航吧！

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常熟市练塘幼儿园

园风：健康快乐，和谐向上

教风：平等执着，和风细雨

学风：好学专注，和乐且孺

学校地址：常熟市尚湖镇练塘南环路258号